Где. Куда. Что

Разные страны

Куда когда поехать

Авто. Мото

Погода

Здоровье

Как похудеть?

Таинственное

Как похудеть

Персональный способ

1. Как похудеть. Вступление
2. Как похудеть именно МНЕ
3. Тонкости похудения
4. Формула для подсчета калорий
5. Психология
6. Как похудеть по методу 25 кадра
7. Почему люди толстые
8. Как похудеть без диет и спорта
9. Как похудеть быстро

Индия. У них нет проблемы, как похудеть




 

3. Тонкости похудения

Чтобы качественно и надолго похудеть, надо учитывать многие тонкости.

Тонкости обмена веществ: как вы думаете, подросток и бабушка 80 лет при одинаковом их весе кушать хотят одинаково или по-разному? А программист и боксер-тяжеловес?

Для поддержания нашего тела в рабочем состоянии необходима энергия, которая тратится на обмен веществ, на работу мышц при движении, на работу мозга и т.д. Эту энергию мы получаем с пищей, водой, воздухом, солнечным светом. А вы думали - только с едой? Ну, попробуйте не дышать.

А пока разберемся с едой. Количество энергии в пище принято мерить в калориях. Это довольно условный способ, но удобный. Представьте двух приятелей-ровесников, работающих клерками в одном офисе, живущих по соседству и нерабочее время проводящих примерно одинаково. Только один из них невысокий и весит 60 кг, а другой - баскетбольного роста и весит 120.
Как вы думаете, для нормальной работы организмов этим ребятам требуется одинаковое количество энергии (т.е. калорий в пище) или разное? Правильно, для обычной работы большего тела и энергии надо больше.
Почему же вы как должное принимаете такие рекомендации очередной диеты:

"
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира"?
Или:
"Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра."?
Без разницы, 60 килограмм вы весите или 120, роста метр с кепкой или почти два.

А ведь эта диета позиционируется  как результат работы целой команды профессиональных диетологов.
 
С годами обмен веществ у человека замедляется, соответственно и калорий требуется меньше. Часто ли это учитывается в рекомендуемых нам диетах?

Физические нагрузки: Представьте опять же офисного работника весом 80 кг, свободное время проводит за компьютером, спортом-фитнесом-качалкой не занимается. И представьте боксера-профессионала того же веса (сколько они тренируются, подумать страшно). Как вы считаете, этим людям необходимо одинаковое количество калорий в день? Разное? А как учтена именно ваша физическая активность в той диете, по которой вы собираетесь похудеть?

Вывод:
Разным людям еды требуется очень разное количество. Если диетолог не учитывает это в своих рекомендациях, стоит ли ему доверять?
А если составляете диету лично для себя, стоит учесть калорийность пищи, необходимую именно вам. Значит, вам потребуется формула подсчета калорий.

Не лишне учесть и тонкости психологии:

  1   2   3   4   5   6   7   8   9

ПРОДОЛЖЕНИЕ:
4. Формула подсчета калорий для похудения >>

Озеро Дал и его дома-лодки

Шринагар, Кашмир, горная Индия. Озеро Дал и его дома-лодки

Китай. Фото

Караоке в Китае. Фото

Караоке в Китае. Фото

Еда в Китае. Фото

Еда в Китае. Рагу из ракушек, ананасы с помидорами. Фото


 

Автомобили в Азии. Фото

Автомобили в Азии

Как купаются в Китае. Фото
Как купаются в Китае. Фото

Пенсионеры в Китае. Фото

Пенсионеры в Китае. Фото


Китайская медицина на острове Хайнань. Гипертония лечится!Китайская медицина на острове Хайнань. Гипертония лечится!

Китайская медицина на острове Хайнань. Гипертония лечится?!

Где лучше отдохнуть в мае
Где лучше отдохнуть в мае

Куда поехать отдыхать в июне. Список стран
Куда поехать отдыхать в июне

Где лучше отдохнуть в июле. Список стран
Где лучше отдохнуть в июле

Куда поехать отдыхать в августе. Список стран
Куда поехать отдыхать в августе

Где лучше отдохнуть в сентябре. Список стран
Где лучше отдохнуть в сентябре

Куда поехать отдыхать в октябре. Список стран
Куда поехать отдыхать в октябре

Где хорошо отдыхать в ноябре. Список стран
Где хорошо отдыхать в ноябре

Где хорошо отдыхать в декабре. Список стран
Где хорошо отдыхать в декабре

Где хорошо отдыхать в январе. Список стран
Где хорошо отдыхать в январе

 




Рейтинг@Mail.ru